８月から、自分ルールをいくつか用意した。

・酒は呑まない。
・寝る３時間前には食べ物をとらない（水はＯＫ）
・毎日風呂上りにストレッチをする
・英語を毎日１５分音読する。
・１時間は本を読む。
・ファーストフード禁止（特に、マクド、ロッテリア、ＫＦＣは絶対禁止）
・油物は極力避ける。
・６時間は寝る

健全に生きる。
体脂肪率14.7%で、多分今まで生きてきてワースト。
体重69.9キロで、これまたワースト。
「筋肉はどこへ消えた？」by　fruich

週末、ジムに行くこと決定です。