何はなくともストレッチ

ストレッチを毎日15分くらいでもいいので、続けてみようと思います。
私は、痩せる必要は全くないので、むしろ、部分的に痩せて（大腿）、それ以外は筋肉をつけたいと思っています。
理想の体系は、「筋肉質でしまっていて、触るとカチンカチンなんだけど、しなやかな感じ」とでも言いましょうか。

柔らかい体がまず第一です。
これは怪我をしなくなりますので、それだけでもメリットがあります。

そして、持久力も大切です。

「集中力は、体力だ」と言われます。そう、集中力がないのは「体力がない」からです。

体力強化！ジムに行くぞ！
運動するぞ！
いっそ、会社まで自転車通勤（７．５km。直線距離で）？